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Wir geben dir in dieser Themenepisode einen Überblick über alle Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß.
5:40 Einleitung
12:30 Kohlenhydrate
23:30 Proteine
35:30 Fette
46:00 Alkohol
47:45 Thermischer Effekt
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05:10 Schlaf und Drogen im Sport 24:24 Random Record: Tim hat zugenommen! 33:47 Zunehmende Müdigkeit von Satz zu Satz
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Wir geben dir in dieser Themenepisode konkrete Tipps, wie du gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren kannst!
7:00 Muskelaufbautraining
26:30 Ernährung
41:20 P-Ratio
44:20 Sinnhaftigkeit
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