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Unser spanischer Pirat Jonas nimmt in dieser Fragenepisode des GoodGains Podcast das Ruder in die Hand und übersteuert ordentlich. Allerdings bringt er uns auch zwei sehr interessante Themen mit.
Zum einen geht es um die besten Methoden, damit du endlich mehr Klimmzüge schaffst. Außerdem gibt es saftige Infos zu Cooldown und Regeneration nach dem Training, damit du das beste aus deinem Training rausholen kannst und schnell wieder fit bist.
Viel Spaß beim Zuhören!
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06:20 1.Frage: 1.Frage: Klimmzüge zielführend trainieren, 23:20 2.Frage: Cooldown und Regeneration
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In dieser Themenepisode dreht sich alles um PROTEINE!
Wir sagen dir, was Protein bzw. Eiweiß überhaupt ist und woher man es bekommt. Außerdem droppen wir so krasse Begriffe wie Aminosäuren und biologische Wertigkeit. Zudem sagen wir dir, wie viel Protein du am Tag zu dir nehmen solltest und ob es einen Unterschied macht, wann man es konsumiert. Ach ja, die typischen Mythen rund um das Thema Proteinzufuhr werden natürlich auch gebustet.
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04:59 Was ist Eiweiß/Protein?, 09:32 Eiweißquellen, 12:14 biologische Wertigkeit, 19:44 Empfehlungen für die Proteinzufuhr, 44:04 Timing der Proteinaufnahme, 50:55 Mythen
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In dieser Ausgabe des GoodGains Podcast widmen wir uns einigen der populärsten Themengebiete unter euren Fragen.
Wann sollte man einen Deload machen und wie macht man das überhaupt?
Muss man auch als Leistungssportler auch Kalorien zählen? Wann lohnt es sich allgemein?
Wann kann ich nach dem Boostern wieder trainieren und was muss ich beachten?
Wie gehe ich mit einer einseitigen Verletzung um?
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04:05 1.Frage: Deloads einplanen und richtig durchführen, 24:27 2. Frage: Kalorienzählen (als Leistungssportler), 38:51 Patreon Fragenhagel
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Brandheiße Fragenepisode! Schlagt zu, solange sie noch frisch ist!
Mit dabei:
– Kraftsport bei Bluthochdruck?
– Equipment für Zuhause!
– Ist Gino sportsüchtig?
– Zirkeltraining selbst konzipieren?
– Welcher GoodGainer hat ‚rona?
– Aushilfe gesucht!
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02:17 1.Frage: Kraftsport bei Bluthochdruck 18:52 aktuelle Lage im Gym 20:23 High Frequency Training 27:02 2.Frage: Zirkeltraining selbst zusammenstellen 35:49 Fragenhagel
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Falls dir noch gute Vorsätze für das neue Jahr fehlen, haben deine GoodGainer etwas nettes für dich vorbereitet. In dieser Episode gehen wir auf 7 Punkte des Alltags ein, die du im Jahr 2022 auf keinen Fall vernachlässigen solltest.
Mit dabei: Bewegung, Schlaf, Stress Management und viele mehr!
Viel Spaß beim Zuhören!
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05:50 Bewegung/NEAT 17:29 Schlaf 24:15 Entspannung + Stress Management 29:40 Ernährung 34:10 Ziele setzen 36:37 soziales Umfeld 44:07 Hypertrophieplan Home
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